Как оставаться здоровой и красивой

Новости


Мы получаем энергию вместе с пищей, затем расходуем ее. Этот процесс называется обменом веществ или метаболизмом. Если он происходит правильно и мы тратим все, что получили, не откладывая калории про запас, мы остаемся стройными, красивыми, без жировых отложений.

 


Если же имеется избыточный вес и сбросить его не удается, значит обмен веществ нарушен и надо постараться его восстановить. На что же обратить внимание?

 


Сон
Очень важно спать не менее 8 часов. Иначе организм не успевает восстановиться. Обменные процессы замедляются, не хватает энергии и, на всякий случай, наш умный организм начинает ее накапливать в виде жировых отложений. Мы набираем вес.

Питание
Желательно питаться небольшими порциями 5-6 раз в день. Так не будут откладываться "запасы". Пища будет успевать усваиваться, а наш организм будет занят работой - перевариванием, расходуя все полученные калории.

 


Физические нагрузки
Выберите что-нибудь подходящее для себя. Кто-то пойдет в фитнес-клуб, кто-то будет гулять с собакой, займется танцами или будет плавать в бассейне. Все будет только на пользу. При физических упражнениях мы потребляем больше кислорода, а он ускоряет обмен веществ.

Вода
Просто необходимо потреблять 1,5-2 литра воды ежедневно. Причем чай, кофе, суп, соки к воде не относятся. Это все еда. Чистая вода способствует выведению шлаков, помогает обмену веществ. А при занятиях спортом воды нужно еще больше.



Баня, сауна и массаж
Все давно знают, что в бане и сауне вместе с потом уходит лишняя жидкость, шлаки и токсины. А массаж улучшает кровоснабжение, способствуя также ускорению метаболизма

 






dle


Если Вам понравилась статья, пожалуйста поделитесь ею с друзьями:
Автор новостиtesmiТеги новостиМетаболизм, обмен веществ, избыточный вес
Новость опубликована 30-03-2015, 14:18, её прочитали 1803 раз.
Похожие публикации:


Написать комментарий
Ваше Имя:
Введите Ваше реальное имя, или ник, или зарегистрируйтесь.
Ваш E-Mail:
Внимание! Вводите реально действующий адрес email.
Текст комментария:
Внимание! Текст комментария не должен нарушать правила сайта
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Картинка Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Ответьте на вопрос или зарегистрируйтесь
35:7x4=?

Код безопасности:
Введите код с картинки
или зарегистрируйтесь
Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код