Как ускорить обмен веществ

Новости


Для того, чтобы вы худели, вам нужно как можно быстрее сжигать калории, то есть нужна хорошая скорость обмена веществ, метаболизма.

 

Вот несколько советов, как поддерживать свой метаболизм на нужном уровне.

 

Не отказывайтесь от продуктов, содержащих кофеин. Он увеличивает скорость метаболизма до 8%. То есть, чашка кофе способна сжечь в среднем 150 калорий. А крепкий зеленый чай - в полтора раза больше.

Как ускорить обмен веществ

 

Не сидите на голодной диете. Голод вообще замедляет процесс обмена. Просто уменьшите количество съедаемых калорий.

 

Старайтесь потреблять сложные углеводы, которые требуют длительного времени для усваивания и сожгут много калорий. Это каши из цельного зерна, овощи и фрукты. К тому же они дадут вам полезную клетчатку. А от быстрых углеводов лучше отказаться, это всякая сдоба и сладкое.

Как ускорить обмен веществ

 

Пейте не менее 1,5 литра воды в день, причем холодной. Холодная вода ускоряет скорость метаболизма приблизительно на 50 калорий в день. А за год это минус 2,5 кг


Как ускорить обмен веществ

 

Не отказывайтесь от белковой пищи. На сжигание белков уходит больше калорий. Белковая пища нужна для наших мышц. Чем больше мышечная масса, тем выше скорость обмена веществ.

 

Не забывайте о железосодержащих продуктах, печени, шпинате, мясе. Это опять-таки для роста мышц.

Так же вам нужны продукты с кальцием. Исследования показывают, что недостаток кальция влияет на обмен веществ, замедляя его.


 

И снова о мышцах. Для их хорошего состояния осень нужен витамин D. Его много в морепродуктах, яйцах.

Как ускорить обмен веществ


Не употребляйте алкоголь. Он имеет очень много калорий. Организму не под силу справится с таким количеством.

 

 

 

 

 

 

dle


Если Вам понравилась статья, пожалуйста поделитесь ею с друзьями:
Автор новостиtesmiТеги новостиОбмен веществ, метаболизм, калории
Новость опубликована 19-05-2015, 17:39, её прочитали 2260 раз.
Похожие публикации:


Написать комментарий
Ваше Имя:
Введите Ваше реальное имя, или ник, или зарегистрируйтесь.
Ваш E-Mail:
Внимание! Вводите реально действующий адрес email.
Текст комментария:
Внимание! Текст комментария не должен нарушать правила сайта
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Картинка Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Ответьте на вопрос или зарегистрируйтесь
54-5+1=?

Код безопасности:
Введите код с картинки
или зарегистрируйтесь
Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код