Для тех, кому трудно соблюдать диету долгое время, советуем просто устраивать разгрузочные дни. Например, овощной. Вам понадобится 1,5 кг овощей, которые вы разделите на 6 порций. Только не позволяйте себе между этими приемами пищи никаких других перекусов. За один день можно потерять от 0,5 до 1,5 кг веса.

Единственное, что разрешается, это 0,5-1 литр нежирного кефира, в том случае, если голод будет невыносимым. В этот день нужно выпить 2 литра воды без газа. Можно выпить пару чашек несладкого чая.

Накануне этого дня ужин должен быть тоже легким, как подготовка к разгрузочному дню. Утром, натощак, выпейте ложку постного или оливкового масла для предотвращения застоя желчи в печени, так как она получит меньше еды, чем обычно. Отмените все физические нагрузки в этот день. Но неплохо было бы провести его активно, не дома, чтобы не было соблазна перекусить другими продуктами. 

На следующий день постарайтесь тоже есть не тяжелую пищу, для комфортного выхода из диеты.