Многие готовят на завтрак кашу. Но, к сожалению, делают ее сладкой. Иногда в такую сладкую кашу добавляют и молоко. Но это не совсем правильно. Белок, который есть в молоке, плохо усваивается с сахаром. Если без сахара молочная каша вам не нравится, попробуйте готовить ее на мясном бульоне. Так она обогатится белком и станет питательнее.

Если вы не представляете себе завтрак без мяса, постарайтесь приготовить его в духовке или пароварке. Мясо нужно есть натуральное, а не сосиски, колбасы и другие полуфабрикаты, в которые добавляют массу вредных компонентов.

Так же желательно готовить и овощи - на пару. А если вам нужно их отварить, кидайте их в кипящую воду, не холодную.

Когда готовите котлеты, не кладите туда белый хлеб. Попробуйте натереть кабачок вместо него. Или положите овсяные хлопья.

Обычную соль замените морской. Только солите еду уже готовой, а не в процессе приготовления.

Там, где возможно, замените сахар медом.

Старайтесь во все блюда класть зелень, она обогатит пищу минералами и витаминами. А также даст вам необходимую клетчатку.

Если можете, замените подсолнечное масло оливковым, которое намного полезнее.