Повседневная еда - как сделать ее полезнее
→ НовостиМногие готовят на завтрак кашу. Но, к сожалению, делают ее сладкой. Иногда в такую сладкую кашу добавляют и молоко. Но это не совсем правильно. Белок, который есть в молоке, плохо усваивается с сахаром. Если без сахара молочная каша вам не нравится, попробуйте готовить ее на мясном бульоне. Так она обогатится белком и станет питательнее.
Если вы не представляете себе завтрак без мяса, постарайтесь приготовить его в духовке или пароварке. Мясо нужно есть натуральное, а не сосиски, колбасы и другие полуфабрикаты, в которые добавляют массу вредных компонентов.
Так же желательно готовить и овощи - на пару. А если вам нужно их отварить, кидайте их в кипящую воду, не холодную.
Когда готовите котлеты, не кладите туда белый хлеб. Попробуйте натереть кабачок вместо него. Или положите овсяные хлопья.
Обычную соль замените морской. Только солите еду уже готовой, а не в процессе приготовления.
Там, где возможно, замените сахар медом.
Старайтесь во все блюда класть зелень, она обогатит пищу минералами и витаминами. А также даст вам необходимую клетчатку.
Если можете, замените подсолнечное масло оливковым, которое намного полезнее.
Если Вам понравилась статья, пожалуйста поделитесь ею с друзьями:

