Тренируем сердце

Новости


Для того, чтобы ваша сердечная мышца была здоровой и активной, ей необходимы 150 минут активности в неделю. Рассчитайте, по сколько минут и в какие дни вы будете заниматься физическими упражнениями, чтобы набрать это время.

Гимнастика для сердечной мышцы называется аэробной. Это когда вы глубже дышите и сердце при этом бьется чаще. Вы сами регулируете степень нагрузки так, чтобы она оставалась комфортной для вас.

Вы можете просто ходить, плавать, танцевать, кататься на велосипеде. Время, которое вы тратите на ходьбу по лестницам, вверх или вниз, тоже можете учитывать.

Если у вас совершенно не хватает получаса в день на подобные упражнения, разделите его на два по 15 минут. Позанимайтесь утром и вечером.

Что вы получите в итоге? Здоровое сердце, нормальный уровень холестерина и нормальное артериальное давление.

dle


Если Вам понравилась статья, пожалуйста поделитесь ею с друзьями:
Автор новостиtesmiТеги новостиСердце, гимнастика, давление, холестерин
Новость опубликована 18-03-2016, 13:50, её прочитали 1130 раз.
Похожие публикации:


Написать комментарий
Ваше Имя:
Введите Ваше реальное имя, или ник, или зарегистрируйтесь.
Ваш E-Mail:
Внимание! Вводите реально действующий адрес email.
Текст комментария:
Внимание! Текст комментария не должен нарушать правила сайта
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Картинка Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Ответьте на вопрос или зарегистрируйтесь
27:3=?

Код безопасности:
Введите код с картинки
или зарегистрируйтесь
Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код