Как нужно есть фрукты, чтобы они принесли максимальную пользу? Во-первых, лучше их есть утром или днем, до 16.00. Не ешьте их сразу после еды, когда полный желудок. Подождите хотя бы полчаса.

Точно так же нежелательно их есть и до еды. Если вы съели что-либо из фруктов, придется отложить обед на полчасика.

Почему в первой половине дня? Повышая уровень сахара в крови, фрукты подготовят к работе всю систему пищеварения. Но это относится не ко всем фруктам. С утра не стоит есть бананы и авокадо. Удивительно, но они тяжелы для желудка. И на ночь их есть не стоит. Они долго перевариваются. Нужно еще учитывать, что в них высокий процент сахара. Если вы следите за весом, не увлекайтесь ими.

Считается, что, если вы худеете, то должны съедать два фрукта в день. Если вы только поддерживаете вес, можно съесть четыре.

Лучше всего, если это будут свежие фрукты. В замороженных меньше витаминов, а в консервированных - много сахара и присутствуют консерванты.