Безусловно, фрукты нам необходимы. Это и вкусно и полезно. Но нужно не забывать, что фрукты очень калорийны. Например, ягоды, в среднем, имеют 40-45 ккал на 100 граммов. Если вы чем-то увлечены, например, просмотром кинофильма, вы запросто можете съесть и килограмм. А суточная норма для женщин в среднем 1400-1500 ккал в сутки.

Поэтому следите за количеством, ставьте перед собой тарелочку с фруктами, где будет 100-200 г и не бегайте за добавкой.

А хуже всего то, что после них вам еще больше захочется есть. Поэтому, лучше добавлять фрукты в какую-нибудь еду, йогурт, кашу, кефир, мюсли, хлопья, творог. Или вместе с фруктами съедать горсточку орехов. Это сделает перекус сытнее, а так же фрукты будут лучше усваиваться.