Первым делом возьмите за правило плотный завтрак. Обязательно белки, желательно цельное зерно, немного овощей. К обеду у вас не будет волчьего аппетита и вы не сметете половину холодильника.

Имейте с собой полезный перекус на случай голода. Не шоколадный батончик, а пакетик необжаренных орехов или сухофруктов.

Всегда берите с собой бутылку с водой. Где бы вы ни были - пейте воду за 20-30 минут до еды и через час после. Вода, выпитая до еды не даст вам съесть слишком много, а вода после - улучшит обмен веществ.

Ограничьте употребление соли. Попробуйте вместо соли добавлять в салаты лимонный сок. Не ешьте консервированные продукты, магазинные соусы и маринады.

Каждый прием пищи начинайте с овощного салата. Полученная клетчатка улучшит пищеварение и обмен веществ.